办公室坐久了，活动量减少，人也会渐渐变懒，如果不勤加保养，生活作息和饮食不正常，那么脂肪就很容易被堆积，除了臀部、大腿、最最致命的，就是那腹部了！如果还不是小“腹”婆，那么就赶紧防患未然，将生活习惯修正吧；很不幸地，如果已经是了，没关系，只要能努力做到以下小秘诀，也可以摆脱小“腹”婆、迈向小“腰”精的路途唷！加油吧，一切都会随你而来！
一、小“腰”精修炼法门：
   1.坐姿要端正　
    平日要长期待在办公室的女性，坐姿绝对要端正，例如不可以驼背、脚也别帅气地到处乱摆，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。
   2.不要忍便
    因为容易让肚子胀气，忍习惯了，会让直肠粘膜变得迟钝，甚至会形成惯性便秘，排便不顺畅，那么小腹自然会逐渐成长茁壮！此外，早晨起床时可以试着喝一杯冷饮，或是多吃蔬果类和喝普洱茶，都能达到肠胃蠕动、促进便意的功效。
   3.运用腹式呼吸法
    腹式呼吸的方法其实很简单；当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。
   4.要无时无刻缩小腹
    平常走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，也许前一两天会觉得很辛苦，但日子一久，你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，轻而易举地就能达到瘦身的功效。
   5.绝对要勤做运动
    除了要常常提醒自己缩小腹，做提肛运动及勤走楼梯，可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂；此外常坐办公室的女性，可利用办公室的椅子，将上半身维持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢将屁股往上拉，至紧绷处再恢复原状，如开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。
二、小“腰”精减肥法门
    普洱茶减肥国际公认,可是在论坛上看到有很多MM说自己喝普洱茶很长时间了,体重一点不减.是什么原因呢?告诉你如果你想轻松的利用喝茶来帮助自己保持健康，天天苗条，可以试试这招喔～
   早餐：
    1.馒头、面包或包子50克（可任选一种）；2.普洱茶5-10克冲泡250cc的热开水；3.浸泡1分钟后加上500cc的鲜乳(可视个人口味酌量加些蜂蜜等）。
   午餐：
    1.普洱茶5-10克冲热水1500cc，饭前10分钟喝500cc ；2. 100克主食,适量菜肉鱼等；3.饭后半小时再饮用500cc；4.口渴时再饮500cc。
   晚上:
    1.晚餐以牛奶水果或煮菜豆腐，鸡蛋为主；2.饭前饭后适量饮用普洱茶（如果夜间睡眠不好，饭后不要再喝）；3.禁用宵夜:) ；4.饥饿时，可吃十多颗大枣；5.普洱的年份越久越好，不仅能整肠帮助消化，更能分解脂肪；6.每天三餐进食时间应一致；7.中午肠胃吸收能力最强，吃进去的热量将会全部接收，所以如果妳要减肥，午餐最好能减少摄取。
三、小“腰”精修炼说明：
    1.普洱茶有生熟之分，如果平时有便秘的情况，以喝生茶为好。
    2.如果有胃炎，一般就喝熟茶。
    3.如果血压偏高，喝生茶，茶中可加几朵菊花
    4.月经期不能那么喝普洱茶，可以喝点月季花茶
    5.有糖尿病，茶中可加桑叶。