你有没有发现你的记忆力越来越差、容易呆滞、反应迟钝，而且工作缺乏效率？其实这并不是你的身体开始老化，而是你不知道如何正确的补充水份喔！？

         把握以下时机补充水份哦：

 

一、三餐后喝水

        医生建议餐后半小时喝水

二、起床一杯水

        清晨是一天补水的最佳时机，清晨饮水可以让肠胃苏醒过来，降低血液浓度，促进循环

三、睡前一杯水

        睡前半小时补充水份，让身体在睡眠中维持平衡状态，降低结石发生的几率

日常起居六忌之道

一忌  清晨吸烟   

      早上醒来，身体新陈代谢还未恢复到正常水平，呼吸频率慢，二氧化碳沉积较多。如果这时吸烟会使支气管受到刺激而导致痉挛，使二氧化碳排出受阻，从而产生气闷、头晕、乏力等症状

二忌  空腹喝牛奶

     牛奶中的蛋白质经过胃和小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白质还来不及被吸收，造成营养浪费，而且蛋白质在大肠内还会腐败成有毒物质

三忌  如厕看报

     许多人喜欢如厕看报，一蹲就是大半天。如厕看报不但会使排便意识收到抑止，而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性，容易引起便秘

四忌  室内养鸟   

      鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄螨。鸟粪被踩碎后病菌会飞扬在室内。长时间吸入诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽等症状，严重者会出现肺炎与休克

五忌  洗澡时间过长

     水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等被热水分别蒸发出80%和50%。部分将被人体吸收进入循环系统，危害很大。另外，长时间在热水中洗澡对心脏也不好

六忌  睡觉窗户禁闭

     人入睡后每分钟要吸入300毫升氧气，呼出250毫升二氧化碳。如果门窗紧闭，不出三小时室内二氧化碳量就会增加三倍，细菌等有害物质也会成倍增长。因此睡时应留点窗缝

早死的秘诀

一       不吃早餐

     不吃早餐不仅伤害肠胃，使人疲倦、胃部不适、头痛，而且容易产生胆结石，同时催人老化

二       空腹跑步

    空腹跑步增加心脏和肝脏负担，容易引发心率不齐，甚至猝死

三       用滚开水泡茶

    滚开水泡茶破坏茶叶中的维生素C，最好使用70到80度的白开水，这样泡出的茶水有益健康

四  睡前不刷牙

     睡前不刷牙危害很大，经常不刷牙者容易患感冒和肺炎，也特别造成牙齿腐坏、牙龈出血，甚至脱落

五  睡前不洗脸

    面部上的化妆品和污垢会刺激皮肤，堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康

六  用油漆筷子吃饭

    油漆含多种对人体有害物质，其中硝基成分被吸收后，会与含有氯乙胺的物质合成强有力的致癌作用的亚硝胺

七       鱼刺卡喉后喝醋

     醋非但不能排除鱼刺，相反还会引起黏膜灼伤、食管水肿

八  药片掰开服用

     药片掰开后会出现棱角而不利于吞咽，易损伤食管和肠胃

九  餐桌上铺塑料布

    塑料布是由含毒的游离体聚氯乙烯树脂制成的，餐具经常接触这种有毒物质，会使人慢性中毒

十  醉酒后饮浓茶

    茶中的咖啡碱与酒精反应产生不良作用，加重醉酒人的痛苦