09健康大奉献：李安虹膜主动健康全方略：人生没有所有权，只有生命的使用权。




李安虹膜09健康快乐大本营

在快节奏的工作和生活之中，人们往往处于被动状态。像渴了才喝水，饿了才进食，有烦心事就整日愁眉不展，有了病才去医院等，对健康保健来说就是非常有害的被动行为。在日常生活中，宜变被动为主动，做到未雨绸缪，防患于未然。

　　不累主动休息 医学专家指出，机体在代谢中会产生有害废物，这些废物如果不能通过休息及时排除就会影响健康，积劳成疾说的就是这个道理。所以人们要根据实际情况，在学习、工作中主动适时地安排休息，不要过度地疲劳；或者变换一下运动锻炼方式，以缓解、消除单一性的活动所造成的劳累。也就是说，无论在学习、工作中，或者是在运动锻炼中，或者是在打牌、打麻将等娱乐中，都要主动休息，以免过度疲劳而影响健康。



　　不渴主动喝水 当感到口渴时，身体已经十分缺水了。所以在日常生活中不渴也要主动喝水，从而保证人体每时每刻对水的需求。天热出汗时，饮水的量还需适当增加。特别是中老年人，不渴也要主动喝水显得尤为重要。因为中老年人如果能坚持每天喝够足量的水，能改善血液循环，防治心血管疾病的发生。

　　不饿主动进食 人体所必需的能量基本上是由一日三餐的正餐饮食供给的，一日三餐也是适合人体需求规律的，如果经常打乱人体这一规律，便会造成胃部紊乱，不但会影响保健，而且还会产生许多种疾病。所以，每日三餐都要主动吃饱、吃好，尽量做到定时、定量，不要缺顿或饥饱不均，尽量不要吃零食，根据身体需要主动补充必需的维生素及微量元素，从而使身体能够吸取足够的能量。

　　不急主动如厕 粪便常清是养生保健的一条重要措施。有些人便急时也不及时去处理，久之对人体产生的毒害作用是很大的，而且还会使人体神经系统的敏感性及部分器官的免疫功能降低，易引发膀胱癌及肠道癌。



　　不病主动体检 在现实生活中，有相当一部分人生了小病也是硬扛着不到医院医治，一直拖到病重了才去看医生，结果贻误了最佳医疗时机；没病的人更是不愿到医院检查，一旦发现了什么大病才后悔为什么没早点到医院检查。所以，即使自己身强力壮，也要主动定期到医院检查身体，做到早发现早治疗。

　　不愁主动找乐 医学专家认为，欢笑有利健康，快乐被称为“抗衰老良药”，欢笑与快乐可以舒展机体、清醒头脑、消除疲劳、增强脏器功能、延缓自然衰老。所以在日常生活中，人们应当宽心自慰，经常保持乐观的情绪，要善于应对复杂的外部环境，妥善处理好周围的人和事，要学会应用各种方法排解烦恼与忧愁，以平常心对待工作、学习和他人，从而主动让快乐伴随自己的生活。